Lượt xem: 16634
Vẫn
biết triệu chứng huyết áp thấp thường không khó để phát hiện, tuy nhiên
rất nhiều người lại gặp khó khăn trong điều trị dẫn đến tâm lý buồn
phiền, chán nản. Trên thực tế, chế độ ăn uống không khoa học khiến bệnh
ngày một nghiêm trọng và khó kiểm soát hơn. Vậy bệnh huyết áp thấp nên
ăn uống gì để cải thiện tốt hơn các triệu chứng và giúp đạt mức huyết áp
an toàn? Bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.
Huyết áp thấp là gì? Huyết áp bao nhiêu là thấp?
Huyết áp thấp là khi áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch giảm xuống thấp hơn mức bình thường. Huyết áp của một người bình thường dao động xung quanh mức 120/80 mmHg, khi giá trị này nhỏ hơn 90/60 mmHg hoặc dưới 120/80 mmHg nhưng có kèm theo các triệu chứng liên quan đến bệnh như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,.. thì được xác định là huyết áp thấp.Các triệu chứng huyết áp thấp cần lưu tâm
Dấu
hiệu của huyết áp thấp có thể không giống nhau ở tất cả mọi người bởi
sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, tuổi tác,… Dưới
đây là một số triệu chứng cảnh báo bệnh phổ biến:
-
Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, choáng váng,…, nhất là khi thay đổi tư thế
nhanh do não không được cung cấp đủ oxy, thiếu dinh dưỡng để hoạt động.
Tình trạng này còn được gọi là hạ huyết áp thế đứng hay hạ huyết áp tư
thế.
- Mệt mỏi kéo dài: do máu không cung cấp đầy đủ đến các cơ quan để duy trì hoạt động bình thường.
- Giấc ngủ không ổn định, trằn trọc vào ban đêm nhưng hay ngủ gà ngủ gật, ngáp ngủ vào ban ngày.
- Mắt nhìn mờ, kém tập trung, dễ nhầm lẫn, tâm lý thất thường, dễ nổi cáu.
- Da xanh xao, nhợt nhạt, môi tím tái, hay sợ lạnh, tay chân tê buốt nhức mỏi.
-
Nhịp thở nhanh nông, mạch nhanh không ổn định, toát mồ hôi lạnh không
liên quan đến thời tiết, ngất xỉu hoặc mất ý thức khi hạ huyết áp đột
ngột.
Hoa mắt, chóng mặt, choáng váng là dấu hiệu của huyết áp thấp
Bạn
bị đau đầu, mệt mỏi, hoa mắt, choáng váng không rõ nguyên nhân? Bạn
nghi ngờ mình bị huyết áp thấp? Bạn tự hỏi huyết áp thấp nên ăn uống gì
mới tốt? Để được giải đáp các thắc mắc, bạn hãy liên hệ ngay với chúng
tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết.
Huyết áp thấp nên ăn uống gì?
Chế
độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp cung cấp năng lượng, tăng cường
sức khỏe và cải thiện các triệu chứng do huyết áp thấp. Dưới đây là
những chú ý trong ăn uống hàng ngày đối với người bị huyết áp thấp:
Nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, vitamin B12 và acid folic
Sắt,
vitamin B12, acid folic là ba tiền chất quan trọng trong quá trình tạo
máu, tham gia hình thành tế bào hồng cầu ở tủy xương, việc thiếu hụt các
thành phần này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu hoặc chất lượng máu
giảm sút khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và đây cũng là một nguyên nhân
gây huyết áp thấp thường gặp.
Do
vậy, người bệnh nên tăng cường bổ sung các chất này trong một số thực
phẩm như: hàu, trai, ngao, sò, cá thu, cá mòi, cá hồi, gan động vật,
thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có màu
xanh đậm, trái cây tươi,…
Nên ăn mặn hơn bình thường
Natri
trong muối ăn có khả năng giữ nước để tăng lưu lượng tuần hoàn, từ đó
giúp tăng huyết áp. Bác sĩ thường khuyên người bệnh huyết áp thấp nên ăn
mặn hơn bình thường một chút nhưng không quá 10 – 15 mg muối/ngày. Nếu
chưa quen ăn mặn có thể ăn một số sản phẩm như cháo đóng hộp, thịt hun
khói, phô mai, dầu oliu…
Tuy nhiên với những người có bệnh về tim mạch hoặc bệnh thận thì không nên áp dụng phương pháp này.
Ăn nhiều hoa quả, rau củ tốt cho bệnh huyết áp thấp
Rau
củ quả là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu
cho cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch và nâng cao sức khỏe để đối phó
hiệu quả với tình trạng mệt mỏi, chán ăn do huyết áp thấp. Bởi vậy,
người bệnh nên ăn những thực phẩm như cần tây, dưa chuột, bí xanh, cà
chua, bắp cải, dưa hấu, táo, lê, đu đủ, dứa,… Đặc biệt, các loại rau củ
quả giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, xoài, củ dền,… giúp hấp thu sắt
tốt hơn. Nho khô và hạt hạnh nhân cũng tốt cho tuyến thượng thận, giúp
điều hòa huyết áp.
Nên uống nhiều nước để cân bằng huyết áp
Các
chuyên gia khuyến cáo người bệnh huyết áp thấp nên uống tối thiểu 2 lít
nước/ngày (tương đương khoảng 10 cốc) để duy trì thể tích máu, ổn định
huyết áp. Với những người thường xuyên lao động nặng, làm việc trong
điều kiện thời tiết nóng bức, tập luyện thể dục, hoạt động ngoài trời,
bị tiêu chảy, nôn mửa,… nên chú ý bổ sung nước thường xuyên để tránh mất
nước quá mức gây hạ huyết áp đột ngột.
Người bệnh huyết áp thấp nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày
Trà cam thảo, trà húng quế, nước ép cà rốt tốt cho người bị huyết áp thấp
-
Trà cam thảo: Theo tạp chí Y khoa Anh, hoạt chất glycyrrhizinic có
trong cam thảo làm tăng nồng độ của aldosterone gây co mạch, tăng giữ
natri và nước để nâng chỉ số huyết áp.
-
Trà húng quế: Lá húng quế rất giàu kali, magiê và vitamin C giúp điều
hòa huyết áp tốt, bởi vậy hãy dùng một tách trà húng quế mỗi ngày.
-
Nước ép cà rốt: Chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường lưu thông máu,
cải thiện huyết áp. Nên uống khi đói thêm 2 thìa cà phê đường để đạt
hiệu quả tốt nhất.
Thực phẩm chứa cafein làm tăng huyết áp tạm thời
Thành
phần caffein có trong cà phê, trà, ca cao, socola,.. có tác dụng kích
thích hệ thống tim mạch, tăng nhịp tim, nhờ đó giúp tăng huyết áp tạm
thời tuy nhiên không nên quá lạm dụng, chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ vừa
phải.
Viên uống thảo dược giúp bổ máu, hoạt huyết, nâng huyết áp ổn định
Một
chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý là điều cần thiết mà người bệnh
huyết áp thấp nên thực hiện, tuy nhiên nhiều khi việc chế biến thực phẩm
không đúng cách có thể làm mất đi phần lớn các dưỡng chất quan trọng
cho cơ thể. Bên cạnh đó, huyết áp thấp là chứng bệnh mạn tính, liên quan
đến sự rối loạn hoạt động của các thụ thể cảm áp bên trong lòng mạch,
do vậy để đạt mục tiêu kiểm soát huyết áp lâu bền, ngăn tái phát sẽ đòi
hỏi những giải pháp chuyên sâu hơn giúp khắc phục căn nguyên bệnh, điều
chỉnh chức năng thần kinh vận mạch. Và hiện nay việc sử dụng viên uống
Hồng Mạch Khang chứa bộ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân
đang mang lại những lợi ích tích cực nêu trên.
Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Natural Medicines, hoạt chất sinh học trong Đương quy có
tác dụng bổ máu, điều hòa hệ thần kinh thể dịch để tăng cường tính nhạy
bén, chính xác của các thụ thể cảm áp, cải thiện chất lượng và tuần
hoàn lưu thông máu hiệu quả, từ đó nâng dần huyết áp về mức bình thường
và duy trì ổn định giá trị này bền vững. Còn theo các nhà khoa học Trung
Quốc, thảo dược Xuyên tiêu, Ích trí nhân lại góp phần cải thiện chỉ số
huyết áp thông qua cơ chế tăng cường chức năng của tim và thận – 2 cơ
quan chủ chốt trong hệ thống điều hòa huyết áp của cơ thể, đồng thời hỗ
trợ hoạt động tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng để chống lại mệt mỏi, chán
ăn, suy nhược, thiếu máu ở người bệnh huyết áp thấp. Để hiểu rõ hơn về
các thảo dược này, mời bạn lắng nghe TS.BS. Hoàng Xuân Ba – Chuyên gia
tại Viện nghiên cứu dị ứng California, Mỹ phân tích qua video dưới đây:
Chuyên gia đánh giá vai trò của thảo dược trong điều trị huyết áp thấp
Bằng
chứng nghiên cứu lâm sàng tại Khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội
năm 2010 cũng cho thấy, người bệnh huyết áp thấp đã nâng chỉ số huyết áp
ổn định và giảm rõ rệt tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng
ngất, mệt mỏi, mất ngủ,… hiệu quả đạt được là trên 96.7% chỉ sau 2 tháng
sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang.
Chính
vì những lợi ích mang lại, nhiều người bệnh đã tin tưởng dùng sản phẩm
và cho đáp ứng tốt, các biểu hiện đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi thuyên giảm
nhanh chóng sau 4 – 6 tuần sử dụng, đặc biệt là chỉ số huyết áp nâng về
mức bình thường. Mời bạn lắng nghe chia sẻ của NSND Đàm Liên (Chùa Hà,
Cầu Giấy, Hà Nội), chị Nguyễn Thị Thanh Hương (Khu chợ lắp ghép, tổ 25
thị trấn Đông Anh, Hà Nội – 0978 213 466), cô giáo Lê Thu Thảo (phường
Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội - 0912 205 861) và nhiều trường hợp tiêu biểu
khác qua video dưới đây:
Kinh nghiệm trị huyết áp thấp hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược
Xem thêm:
Những thực phẩm, đồ uống mà người bệnh huyết áp thấp nên tránh
- Đồ uống có cồn: Rượu, bia có thể gây mất nước, dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, bởi vậy cần tránh sử dụng.
- Thực phẩm giàu carbonhydrat: Một
số loại thực phẩm như gạo trắng, bánh mì, mì ống, khoai tây,… giàu
carbonhydrat được cơ thể tiêu hóa nhanh nên dễ gây hạ huyết áp.
- Đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa: Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, mỡ động vật,… khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
- Sữa ong chúa:
Một số chất trong sữa ong chúa có thể gây giãn mạch làm giảm huyết áp,
nên đây không phải là lựa chọn thích hợp cho người bệnh huyết áp thấp.
Những lưu ý trong chế độ sinh hoạt của người bệnh huyết áp thấp
- Không ăn quá no nên chia thành nhiều bữa nhỏ (khoảng 5-6 bữa/ngày) để tránh hạ huyết áp sau ăn.
- Không thay đổi tư thế bất ngờ để tránh hạ huyết áp đột ngột, không ngồi vắt chéo chân trong một thời gian dài.
- Trước khi bước xuống giường vào buổi sáng, nên hít thở sâu khoảng 30 giây sau đó từ từ ngồi dậy, không ngồi dậy bất ngờ.
- Không tắm nước nóng hoặc xông hơi quá lâu vì dễ gây giãn mạch, hạ huyết áp
-
Có chế độ luyện tập thể dục thể thao vừa sức để tăng cường sức khỏe và
tạo tinh thần thoải mái, không tập luyện quá sức trong điều kiện thời
tiết khắc nghiệt.
Hi
vọng bạn và người thân đã tìm được cho mình câu trả lời: “Huyết áp thấp
nên ăn uống gì?” thông qua bài viết trên. Chắc chắn rằng một chế độ ăn
uống và sinh hoạt khoa học kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp
cải thiện tình trạng huyết áp thấp để bạn vui khỏe mỗi ngày.
Ds. An Chu
Thông tin cho bạn:
Là
sản phẩm thảo dược chuyên hỗ trợ điều trị huyết áp thấp hiệu quả được
hàng ngàn người bệnh tin tưởng, lựa chọn sử dụng và đạt kết quả tốt. Sản
phẩm thuộc bản quyền của Công ty Cổ phần Sản xuất và Thương mại Hồng
Bàng – một trong những đơn vị sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín
hàng đầu Việt Nam.
Sau gần 10 năm ra đời, Hồng Mạch Khang đã vinh dự nhận nhiều giải thưởng uy tín như: Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng (2016), Top 100 sản phẩm tốt cho gia đình, trẻ em (2014), Sản
phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng (2015),
Nhãn hiệu nổi tiếng trong hội nhập kinh tế Châu Á - Thái Bình Dương
(2015),…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét