Bên cạnh việc sử dụng các thuốc giảm đau, nhiều loại thực
phẩm và thảo dược thiên nhiên có chứa thành phần kháng viêm, giảm đau và
chữa lành các bệnh tiềm ẩn trong cơ thể.
Gừng
Gừng có đặc tính kháng viêm nên được dùng làm thuốc giảm đau từ xa xưa.
Nghệ có tác dụng giảm đau cơ và khớp nhờ chứa nhiều chất curcumin, vốn
cũng có tác dụng giảm máu vón cục.
Tỏi
Nhiều nghiên cứu trên thế giới
cho biết, ăn tỏi có thể giảm được các cơn đau ở bệnh lao, phổi, và viêm
khớp. Thành phần trong tỏi mang lại lợi ích tốt này chính là sulphur
(chất giúp tỏi có mùi hăng). Một nghiên cứu khác thì cho thấy hợp chất
dialyl disulphide trong tỏi có tác dụng ngăn chặn enzyme bị phá hủy,
điều này cũng giúp giảm bớt các cơn đau cho người ăn tỏi.
Táo
Ăn táo không chỉ chống lại nhiều bệnh ung thư mà nó còn giúp cải thiện
được những cơn đau khớp mãn tính. Lý do là trong quả táo có chứa baron,
một loại khoáng chất giúp giúp làm giảm sự phát triển bệnh viêm khớp
xương mãn tính. Hơn nữa, khi baron được đưa cho những người bị thương sử
dụng thì cơn đau của họ cũng giảm. Như vậy, cần tăng cường ăn táo để
nhận được chất này.
Chuột rút cơ bắp, đau cơ có thể được ngăn ngừa thông qua dinh dưỡng. Ảnh minh hoạ
Chuối
Chuối rất giàu kali, khoáng chất giúp cơ thể phá vỡ carbs và tạo cơ
bắp. Kali rất quan trọng cho hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh. Cơ
bắp có thể bị chuột rút nếu thiếu kali. Ngoài kali, chuối cũng cung cấp
canxi và magiê mà cơ thể cần để giảm đau cơ
Rau xanh
Rau xanh như rau bina và bông cải xanh giàu canxi và magiê. Thêm chúng
vào thức ăn sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Những loại rau xanh này
cũng giúp giảm đau bụng kinh. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ
sung canxi có thể giúp giảm đau bụng kinh nguyệt.
Đậu nành
Nghiên cứu cho thấy các thực phẩm chế biến từ đậu nành như đậu phụ,
bánh đậu tương hay đậu nành Nhật Bản có tác dụng làm dịu cơn đau ở những
người bị viêm khớp xương. Nghiên cứu của đại học bang Oklahoma chứng
minh những người ăn 40g đậu nành mỗi ngày trong vòng ba tháng thì tình
trạng các cơn đau sẽ giảm thiểu đáng kể so với những người chỉ uống sữa
thông thường.
Cá hồi
Cá hồi được xem là loại thực phẩm tốt nhất để có một cơ bắp khỏe mạnh.
Ngoài ra, loại cá này còn chứa một lượng lớn axit béo omega 3 có tác
dụng chống viêm, duy trì cơ thể và hệ xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa
thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, giảm đau (bao gồm cổ, lưng, dây thần
kinh).
Bên cạnh đó, calcitonin – một loại protein được tìm thấy trong cá hồi – cũng rất tốt trong việc điều trị các bệnh về viêm khớp.
Sữa chocolate
Uống sữa chocolate sau khi tập luyện là cách tốt nhất để tăng tốc độ
phục hồi cơ bắp. Bởi trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ mất đi một
lượng nước, năng lượng, đường và nhiều chất dinh dưỡng.
Thức uống này có chứa các thành phần thiết yếu cho cơ thể, giúp cân
bằng cơ thể và hồi phục cơ bắp. Bên cạnh đó, sữa chocolate có một hàm
lượng nước cao có thể ngăn chặn tình trạng mất nước.
Cà phê
Cà phê không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mỗi sáng, mà còn là liều thuốc
tốt có khả năng giảm đau nhờ cơ chế thu hẹp các mạch máu bị giãn –
nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu. Cà phê có thể làm dịu các cơn đau
nhức cùng lúc nhờ chứa chất có tác dụng giảm bớt các hợp chất gây đau
nhức, đồng thời làm dịu những ảnh hưởng do các cơn đau khác gây ra.
Tuy nhiên, cần lưu ý nếu là người nghiện cà phê, uống quá nhiều thức
uống này sẽ gây phản tác dụng, dẫn đến nhiều hệ quả khác như đau dạ dày,
tim đập nhanh, khó ngủ… Cà phê sẽ chỉ giúp giảm đau đầu khi không lạm
dụng nó.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai có thể giúp giảm đau. Chúng
chứa hai dưỡng chất củng cố xương là can xi và vitamin D. Vitamin D có
thể làm giảm cơn đau mãn tính, theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét