Chán ăn nên ăn gì và 5 THỰC PHẨM điều trị chán ăn hiệu quả

Chán ăn nên ăn gì? Đây là câu hỏi của rất nhiều người khi gặp triệu chứng này. Chán ăn có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, không trừ một ai. Cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân của chán ăn và phương pháp điều trị qua bài viết sau đây:

Chán ăn nguyên nhân do đâu?

Chán ăn nguyên nhân do đâu

• Căng thẳng, stress: Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc khiến chúng ta dễ bị căng thẳng, stress. Những hậu quả kéo theo là tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi gây chán ăn, suy nhược cơ thể.
• Một số bệnh đường tiêu hóa cũng khiến bạn mất vị giác, ăn không ngon và chán ăn. Khi bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng của thức ăn. Hơn nữa, cảm giác ăn không tiêu sẽ khiến bạn không muốn dung nạp thêm thức ăn.
• Ngoài ra, biếng ăn, chán ăn cũng xảy ra ở một số trường hợp ăn kiêng không hợp lý. Việc bạn ép mình phải giảm cân, ăn kiêng, cắt giảm một số món ăn mình thích để lại hậu quả là không có cảm giác ngon miệng, lâu dài thành ra chán ăn.
• Mất ngủ kéo dài, cơ thể suy nhược cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng chán ăn. Vậy câu hỏi được đặt ra ở đây là chán ăn nên ăn gì?

Chán ăn nên ăn gì? Thực đơn điều trị chán ăn

5 Loại thực phẩm có trong thực đơn sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc măc chán ăn nên ăn gì?

Giá đỗ

Giá đỗ

Giá đỗ là thực phẩm đứng đầu về việc cung cấp vi chất ,đặc biệt là kẽm và selen. Đây là những vi chất mà cơ thể không tự tổng hợp được, do đó cẩn phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống. Ngoài các vitamin, khoáng chất, giá đỗ còn chứa men tiêu hóa rất tốt cho bệnh chán ăn.

Trứng

Trứng

Trứng là thức ăn bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Trong trứng có nhiều protein, chất béo, vitamin D và các acid amin cần thiết. Đặc biệt, Lòng đỏ trứng giàu chất đạm rất tốt cho quá trình cơ thể hấp thụ calci. Trứng cũng giàu kẽm, nhằm kích thích thèm ăn.

Rau xanh

Rau xanh

Rau xanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, tốt cho sự phát triển của cơ thể. Rau xanh rất dồi dào chất diệp lục, có tác dụng làm sạch và tăng trao đổi oxy trong máu. Nâng cao thể lực và giảm được cảm giác mệt mỏi, chán ăn.

Sữa chua

Sữa chua

Sữa chua có tính acid cao, chứa nhiều vi khuẩn có lợi, có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa. Sữa chua còn ngăn ngừa một số bệnh đường ruột, bổ sung thêm acid cho dịch dạ dày giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, kích thích sự thèm ăn

Các loại hạt

Các loại hạt

Các loại hạt như lạc, vừng, đậu đỗ, hạt điều, hạt bí ngô… Đây đều là những loại hạt giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin, khoáng chất.

Bí quyết điều trị chứng chán ăn:

Bí quyết điều trị chứng chán ăn

Chán ăn nên ăn gì đã được chúng tôi giải đáp ở mục trên. Sau đây là những bí quyết để cải thiện hiệu quả chứng chán ăn:

• Sinh hoạt có giờ giấc: Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, giúp dạ dày tiết ra nhiều dịch tiêu hóa hơn khi đến bữa. Có lợi cho sự hấp thụ dinh dưỡng trong thức ăn. Đặc biệt không được bỏ bữa sáng.
• Tạo môi trường ăn uống tốt: Khi ăn hãy giữ tâm trạng ăn uống vui vẻ, thoải mái, sẽ giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn.
• Chọn phương án nấu nướng thích hợp: Màu sắc, hương vị món ăn có thể kích thích cảm giác thèm ăn. Chọn những thực phẩm có mùi thơm, cay, vị đắng để kích thích và tăng tiết dịch dạ dày tạo cảm giác ngon miệng.
• Chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa: Hoa quả giàu khoáng chất, vitamin, chất xơ, axit hữu cơ có thể kích thích tiết dịch dạ dày, chất xơ thực phẩm có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa và bài tiết.
• Điều chỉnh dinh dưỡng: Vị chua ngọt của vitamin C sẽ kích thích vị giác, cải thiện chứng chán ăn. Thực phẩm có tính kiềm giàu dinh dưỡng, có thể điều tiết axit dạ dày tăng cảm giác thèm ăn. Sắt, kẽm và canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện độ nhạy cảm của vị giác, kích thích vị giác.